摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

刘燕，一个刚刚升职为市场经理的年轻女性，最近过得可谓是风雨飘摇。

不是因为升职后的工作压力，而是因为她和家里人——丈夫王磊、儿子小杰，以及年迈的父母，几乎都被流感“击倒”。一场持续了好几天的流感，几乎把他们全家都拖垮了。

肌肉酸痛、乏力、嗓子痛、头晕目眩——简直是生活中的全能折磨者。

终于，忍无可忍的刘燕带着家人一同去了附近的医院做检查，心想着，流感就是流感，应该没什么大问题。哪知，医生的一句话，却让她惊出了一身冷汗。

“你们一家人的健康问题，除了流感，另有隐患。”医生用一种平静却带着些许关切的语气说道。

刘燕有些困惑，忙问：“医生，怎么了？流感病毒这么猖狂，不会影响到我们其他健康问题吧？”

“其实你们的免疫力都比较低，特别是你的体质，长期的亚健康状态已经影响了你身体的很多功能。比如你早晨从来没有喝一杯温水吧？”

医生用一种看似轻描淡写的话语，揭开了刘燕身体的隐秘面纱。

刘燕一愣，随即带着些许怀疑的眼神望向医生：“喝温水？这和我现在的健康状态有关系吗？医生，你不会是开玩笑吧？”

医生严肃地摇了摇头：“你可能不知道，其实每天早晨坚持喝一杯温水，对于改善身体机能、提升免疫力、排除体内毒素有着非常大的好处。

如果你长期忽视这个习惯，可能会导致一系列的健康问题。”

刘燕和丈夫王磊面面相觑，仿佛觉得这种“温水”治疗听起来有些“虚无缥缈”。但经过医生的进一步解释，他们才逐渐理解，早晨喝温水的好处，远远超出了他们的想象。

“喝一杯温水，能改变什么呢？”刘燕心中充满了疑问，接下来的几天，她决定给自己和家人做一个实验——每天早晨第一件事，喝一杯温水。

她心想：“反正家里有水壶，又不花钱，试试看也无妨。”

于是，刘燕开始了她的“温水革命”……

在坚持喝温水的第一周，刘燕并没有感觉到太大的变化。毕竟，她的生活节奏依旧紧张，早晨七点钟就要开始忙碌的工作，早晨起来的第一件事常常就是赶着去洗漱、吃早餐、赶路。

温水这事似乎成了她例行公事中的一个小插曲。

然而，到了第二周，刘燕发现有些细节悄然发生了变化。她的工作中，不再感到像以前那样频繁的头昏脑涨，身体也变得不那么容易感到疲惫。

王磊甚至注意到，她每天早晨的精神状态似乎变得更好了。

“咦，你今天看起来精神不少啊？”王磊这几天对刘燕有些好奇。

刘燕轻轻一笑：“我也发现了，我以前早晨起来总觉得昏昏沉沉的，喝了温水之后，竟然感觉脑袋清醒了，肚子也没那么胀了。”

这并非偶然。根据多项医学研究的结果，早晨喝一杯温水能显著提升人体的基础代谢率，促进肠胃蠕动，使身体能够更快地“醒过来”。

而且，温水的温度和湿润的水分能帮助舒展被长时间沉睡的器官，促进血液循环。也因此，刘燕的体内代谢变得更加高效，营养吸收得更充分，身体也变得不那么懒惰了。

一项对2000名受试者的研究表明，早晨喝一杯温水的人，其体内的代谢水平普遍比没有这一习惯的人高出约20%。

不仅如此，早晨的温水能帮助清除体内夜间积累的毒素和废物，调节体内的酸碱平衡，使人体更好地面对新一天的挑战。

随着时间的推移，刘燕渐渐体会到了喝温水带来的另一个神奇效果：她不再频繁感冒，也不再像以前那样一感冒就拖个把星期。这让她大为惊讶。

“是不是心理作用？”刘燕开始自我怀疑，但在一连串的感冒被打败后，她开始从医生那里找到了答案。

“早晨温水有助于改善体内的免疫环境。”医生解释道，“喝温水能让你早晨体内的水分快速吸收，并通过刺激胃肠道的活动，激活体内的免疫系统，增强抗病能力。”

的确，温水通过胃肠道的吸收，能够帮助大肠清理多余的代谢物，这不仅让人体更为轻盈，还能在一定程度上减轻炎症反应，预防体内病菌的滋生。

据美国梅奥医学中心的研究，保持良好的早晨水分补充能够降低一半以上的流感和感冒概率。

而且，温水还能促进血液循环，增强细胞的活性，有助于提高白血球的数量，从而提升免疫力。也就是说，早晨喝温水的人，身体会自然增强抗击疾病的能力。

刘燕的免疫力逐步提升，不仅让她自己受益，她的家人也都感受到了这一点。流感过后，刘燕一家人的感冒频率大幅下降，健康状况得到了显著改善。

但最让刘燕惊讶的，还是她的皮肤。她一直为自己的暗沉皮肤烦恼，特别是经常熬夜加班后，脸上容易长痘、起皮，还总感觉皮肤干燥无光泽。

然而，喝温水两个月后，刘燕发现，自己的皮肤状态竟然发生了翻天覆地的变化。她的脸色看起来更加明亮，皮肤不再那么干燥，甚至连一些细小的皱纹也变得不那么明显了。

“我这两个月怎么感觉皮肤变好了一些？”刘燕一边给自己涂抹保湿霜，一边自言自语。

而且，温水能促进体内的血液循环，带来更多的氧气和营养给皮肤，改善皮肤的新陈代谢。

假设刘燕没坚持这个习惯，身体会发生怎样的变化呢？

[1]拓西平,孙小毛.您真的会正确喝水吗[J].保健医苑,2024,(07):29-31.

来源：老王健康Talk一点号