摘要：缺乏锻炼：运动可以帮助提高身体素质，提高大脑运作效率，缺乏锻炼会影响大脑的活跃度

1.熬夜：长时间熬夜会导致大脑无法得到充分的休息，影响大脑的工作效率和记忆力

2.高糖饮食：过多摄入糖分会影响大脑的正常运转工作

3.缺乏锻炼：运动可以帮助提高身体素质，提高大脑运作效率，缺乏锻炼会影响大脑的活跃度

4.饮酒过量：酒精会影响大脑，导致记忆力下降、反应迟钝等问题

5.长时间使用电子设备：长时间使用手机、电脑等电子设备会导致大脑疲劳

6.高压生活：长期处于高压状态会导致大脑紧张，影响大脑休息

7.缺乏社交活动：社交活动可以帮助大脑保持活力，缺乏社交活动会导致大脑“摆烂”

「锻炼大脑活力的小妙招」

1.做智力游戏：玩棋类、拼图、字谜等智力游戏，可以锻炼大脑的逻辑思维和记忆力

2.学习新技能：学习一门新的语言、乐器或者手工艺，可以挑战大脑，提高认知能力

3.阅读：阅读书籍、报纸、杂志等，可以扩展知识面，提高理解能力和表达能力

4.写作：写日记、文章或者信件，可以锻炼语言组织能力和思考能力

5.社交活动：参加社交活动，与人交流互动，可以提高沟通能力和判断力

6.运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以活跃大脑

7.冥想：通过冥想来放松身心，减轻压力，有助于提高注意力和专注力

8.音乐疗法：听音乐可以缓解压力，提高情绪状态

来源：营养师张淋琳