摘要：在生活中，我们常常会遇到一些人，他们对事物有着近乎苛刻的要求，追求完美到了极致，然而当这种追求过度时，就可能演变成强迫症，让心灵被完美主义“绑架”那么，我们该如何帮助这些被强迫症困扰的人找回自由呢？

在生活中，我们常常会遇到一些人，他们对事物有着近乎苛刻的要求，追求完美到了极致，然而当这种追求过度时，就可能演变成强迫症，让心灵被完美主义“绑架”那么，我们该如何帮助这些被强迫症困扰的人找回自由呢？

一、认识强迫症

强迫症是一种以强迫观念和强迫行为为主要表现的心理障碍，患者会反复出现一些不必要的想法、冲动或行为，并且无法控制自己不去想或做，这些强迫观念和行为往往会给患者带来极大的痛苦和困扰，严重影响他们的生活质量。

例如，有的人会反复洗手，即使手已经很干净了，还是觉得不干净，必须不停地洗，有的人会反复检查门窗是否关好，即使已经检查了很多次，还是不放心，有的人会对物品的摆放有严格的要求，必须按照一定的顺序和方式摆放，否则就会感到焦虑不安。

二、强迫症与完美主义的关系

强迫症与完美主义有着密切的关系，完美主义者往往对自己和周围的事物有着过高的要求，他们希望一切都尽善尽美，不容许有任何瑕疵，当这种完美主义倾向过度发展时，就可能导致强迫症的发生。

完美主义者通常具有以下特点：

对自己要求过高，追求卓越，不容许自己犯错误。

对事物有严格的标准和要求，希望一切都按照自己的想法进行。

过于关注细节，容易陷入琐碎的事情中，忽略了整体。

对失败和批评非常敏感，容易产生焦虑和压力。

这些特点使得完美主义者在面对生活中的挑战和压力时，更容易出现强迫观念和行为，他们会通过反复检查、清洁、整理等方式来缓解自己的焦虑和不安，从而陷入强迫症的泥潭。

三、如何找回自由

认识自己的问题

强迫症患者首先要认识到自己的问题，了解强迫症的症状和成因，可以通过阅读相关的书籍、文章，或者咨询专业的心理医生，来提高自己对强迫症的认识。只有认识到自己的问题，才能有针对性地采取措施来解决。

接受不完美

完美主义者往往难以接受不完美，但是生活中本来就没有十全十美的事情，强迫症患者要学会接受不完美，认识到每个人都会犯错误，事物也不可能总是按照自己的想法进行，要学会放下对完美的追求，接受生活中的不确定性和不完美。

改变思维方式

强迫症患者往往存在一些不合理的思维方式，如灾难化思维、过度概括化等，这些思维方式会加重他们的焦虑和不安，导致强迫观念和行为的出现，患者要学会改变自己的思维方式，用理性的思维来代替不合理的思维，可以通过写日记、自我对话等方式来反思自己的思维方式，找出不合理的地方，并进行纠正。

学会放松

强迫症患者往往处于高度紧张的状态，这会加重他们的症状，患者要学会放松自己，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解紧张和焦虑，放松可以帮助患者减轻压力，提高心理韧性，更好地应对强迫症的挑战。

寻求专业帮助

如果强迫症症状比较严重，通过自我调节无法缓解，那么就需要寻求专业的帮助，可以去看心理医生，进行心理咨询和治疗，心理医生可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。专业的帮助可以帮助患者更快地摆脱强迫症的困扰，找回自由。

强迫症是一种被完美主义 “绑架”的心理障碍，它会给患者带来极大的痛苦和困扰，但是只要患者认识到自己的问题，接受不完美，改变思维方式，学会放松，寻求专业帮助，就一定能够找回自由，重新拥抱美好的生活。#强迫症#

来源：在车里的十指相扣说宠物