摘要：口臭，虽然看似是个微不足道的小问题，但它往往在人际交往中扮演着隐形的绊脚石，悄无声息地侵蚀着人们的自信，甚至波及到日常生活和工作。

口臭，虽然看似是个微不足道的小问题，但它往往在人际交往中扮演着隐形的绊脚石，悄无声息地侵蚀着人们的自信，甚至波及到日常生活和工作。

有些人可能觉得口臭并不是什么大病，认为嚼嚼口香糖或者用漱口水简单处理就能解决问题，无需过多忧虑。然而，事实真的这么简单吗？

口臭是由哪些原因引起的

口腔卫生问题

长期不刷牙或刷牙方法不当，导致食物残渣和细菌在牙齿表面和牙缝中积累，形成牙垢和牙结石。

牙周病，如牙龈炎和牙周炎，这些疾病会导致牙龈出血、肿胀，牙周袋形成，为细菌提供了繁殖的场所。

口腔疾病

牙齿龋坏，龋洞中的食物残渣分解产生异味。

口腔溃疡、感染或手术后的伤口，可能导致暂时性的口臭。

呼吸道问题

感冒、扁桃体炎、鼻窦炎等呼吸道感染，可能导致呼吸时散发出异味。

干燥的口腔，如夜间睡眠时张口呼吸，导致唾液分泌减少，口腔自洁能力下降。

消化系统疾病

胃食管反流病（GERD），胃酸反流到食管可能引起口臭。

肠胃功能紊乱，如便秘或消化不良，可能导致口腔异味。

生活方式因素

吸烟和饮酒，这些习惯会干燥口腔并产生异味。

长期节食或低碳水化合物饮食，可能导致代谢产物酮体积累，引起口臭。

系统性疾病

糖尿病，血糖控制不佳时，体内的代谢紊乱可能导致口臭。

肝脏和肾脏疾病，可能导致体内毒素积累，引起口臭。

哪些食物可能导致口臭

大蒜和洋葱

含有硫化合物，这些化合物在消化过程中进入血液，并通过肺部排出，导致呼吸带有异味。

咖啡和红茶

这些饮料含有咖啡因，可以减少唾液分泌，导致口腔干燥，从而促进细菌生长。

酒精

酒精会干燥口腔，减少唾液流动，而唾液有助于清洁口腔和消除异味。

低水分食物

如干果和干肉，这些食物可能粘附在牙齿上，促进细菌生长。

口香糖和硬糖

虽然它们可以暂时掩盖口臭，但如果含有糖分，最终可能加剧口臭问题。

哪些生活习惯可以减少口臭？

保持良好的口腔卫生

定期刷牙，每天至少两次，每次至少两分钟。

使用牙线清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

清洁舌头表面，可以使用牙刷的背面或舌刮器。

定期使用漱口水。

保持充足的水分

经常喝水，帮助保持口腔湿润，减少细菌生长。

避免干燥口腔

避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会减少唾液分泌，导致口腔干燥。

控制血糖

如果患有糖尿病，控制血糖水平，因为高血糖可以导致口臭。

使用含氟牙膏

含氟牙膏有助于预防蛀牙，减少口臭的风险。

避免长时间空腹

空腹时，唾液分泌减少，容易导致口臭。

处理口腔问题

如果有牙齿问题（如蛀牙、牙周病）、假牙不合适或口腔溃疡，应及时治疗。

参考资料：

[1] 《天天刷牙还有口臭的人，一般都逃不过这2大原因》.育苗通.2024年10月10日

来源：99健康网