摘要：资料来源[1]王磊.抑郁症患者童年创伤对快感缺失的影响：自我同情的中介效应[J].心理月刊,2025,20(06):37-40+44.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.06.008.[2]周鹏飞,肖锋,杨孝光,等.中国中老年人群抑郁症流
资料来源
[1]王磊.抑郁症患者童年创伤对快感缺失的影响：自我同情的中介效应[J].心理月刊,2025,20(06):37-40+44.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.06.008.
[2]周鹏飞,肖锋,杨孝光,等.中国中老年人群抑郁症流行现状、地区差异及影响因素研究[J].中国循证医学杂志,2025,25(03):273-279.
[3]陈爱萍,王惠芹,陈乃宏.抑郁症发病与HPA轴紊乱研究进展[J].生命科学,2025,37(03):250-260.DOI:10.13376/j.cbls/2025025.
2021年，18岁的李逸晨是一名就读于当地重点高中的学生，从小学开始，他就生活在充满争执和冷暴力的家庭中，他几乎没看过父母和平共处的画面。在进入高三这一年，父母最终还是离了婚，母亲争取到了他的抚养权，陪着他在学校旁租了个房子共同生活。李逸晨每天耳边都充斥着母亲的声音“你是妈妈最后的希望，千万不能辜负我啊...”这些话都成了重重的担子，压在李逸晨肩头，让他难以喘息。
自从进入高三下学期后，李逸晨不知怎么回事，脑子里像是时刻飘着一层雾，怎么学都学不进去，半年时间里成绩在不断下滑，他和母亲的关系也越来越差。为了重回曾经的排名，李逸晨每天的学习时间已经高达16个小时，但心中的愧疚和挫败感仍旧让他觉得自己是个废物。凌晨三点写完题后，他依旧没有丝毫睡意，只觉得自己的未来和眼前一样黑暗，强烈的焦虑不仅让他每天的睡眠时间缩短到不足三小时，连食欲也下降了不少，整个人瘦了一大圈，面如菜色。
眼看时间一天天逼近高考，李逸晨心中越发焦躁不安，身上更像是有无数蚂蚁在啃噬。为了缓解心中的焦虑，他每天做题时都会不自觉啃咬指甲，是个指尖都残破不已，夜幕降临后，万籁俱寂的环境让他觉得自己几乎被世界抛弃，但还是要硬着头皮解题。碰到没有思路的题目，李逸晨只能一下下用前额撞击着苍白的墙面，发出“咚咚”闷响，直到额头红肿甚至溃烂，他才愿意停下。母亲也发现了他的不对劲，但李逸晨却彻底封闭了自己内心，什么话都不肯说，两人的关系也降至冰点。
高考前的第一次模拟考结束了，当天晚上就出了成绩，李逸晨的成绩再次暴跌，得知这一结果的他只觉得耳边一阵嗡鸣，在晚自习上放空了整整一个小时。在所有人都埋头苦读时，李逸晨默默站起身，走向窗外，正当众人一脸困惑之时，李逸晨突然翻越栏杆一跃而下，一声巨响在寂静的教学楼轰然炸开。所有人都围了过去，李逸晨表情呆愣地躺在地上，似乎已经失去了自主行动的能力。老师赶紧上前查看，好在李逸晨跳下时背部撞击到空调外机，得到了一点缓冲，随后便拨打了救护车，通知家属后立即将他送往医院。
李逸晨的腰椎MRI：L1椎体前缘压缩＞50%，后纵韧带完整，脊髓圆锥水肿（无压迫性损伤），虽然出现了骨折，但好在伤得不算重，好好调养身体还能痊愈。医生更担心的是李逸晨的心理状况，他在问诊中情感淡漠，突然爆发捶床哭喊“让我死”。贝克抑郁量表：56分（极重度抑郁）。明尼苏达多项人格测验：Sc（精神分裂量表）85分，D（抑郁量表）92分，除了骨折外，他还被确诊患上了重度抑郁障碍（伴精神病性症状）。
其实之前李逸晨出现的失眠和食欲下降就是抑郁症的典型症状，这主要与大脑神经递质失调和生理功能紊乱有关。人体内的神经递质既能调节情绪，也参与控制睡眠和食欲。当这些化学物质水平降低时，大脑的“睡眠-觉醒”周期会被打乱，导致入睡困难、早醒或睡眠浅。与此同时，下丘脑功能异常，使患者对食物失去兴趣，即使饥饿也感受不到进食欲望。
医生的话像一把锋利的刀刺进了母亲的心里。她怔怔地看着报告单手指微微颤抖，嘴唇干裂得几乎发不出声音。“重度抑郁？” 她喃喃自语，眼里满是不解与慌乱，“可是……他不是还在上学吗？还能吃饭，能说话……怎么会是重度抑郁？” 她猛地转头看向医生，“是不是检查错了？还是……只是情绪不好而已？” 可医生明确的回答让她的希望彻底破碎，她的心猛地一沉泪水模糊了视线，指甲深深掐进掌心才勉强让自己没有失控。
母亲毫不犹豫地为李逸晨办理了休学，比起成绩，儿子的健康更重要。从那天起就带着他四处寻医问药，走遍了各大医院见过无数心理医生。不仅陪他看病，还带他去山间小镇、海边渔村、温泉疗养地，试图用旅行的方式让他放松身心。每一次知名专家的讲座她都会提前做好笔记兴奋地赶过去，哪怕只有一个对儿子有用的方法她也绝不放过。经过半年坚持她总结出了一套独特的方法，每天监督李逸晨执行。
2022年4月3日，李逸晨再次来到之前的医院复查，医生看着检查报告愣了好几秒，抬头看向母亲眼神里满是不敢置信。“在临床上重度抑郁症的患者通常需要长期治疗，并且病情难以完全恢复。可李逸晨……”他低头再次核对报告，喃喃道：“他的血清素水平回升，皮质醇降低，睡眠质量也已恢复，情绪评估接近正常状态，这种情况在医学上几乎凤毛麟角！”医生感叹地竖起大拇指连连夸赞道：“你们做到了很多患者难以做到的事情！这是奇迹！”
就在此时，候诊室里等待复查的患者和家属听到这番话纷纷投来惊讶的目光。片刻之后人群围拢过来七嘴八舌地向母子俩询问：“你们是怎么做到的？我家孩子吃药很久了病情却总是反复，该怎么办啊？”“我女儿治了八九年了都不见好转，可他才半年就好了？你们用的什么方法？”
母亲看着眼前焦急的家长们深知他们的痛苦，轻轻拍了拍李逸晨的手眼里满是欣慰，随即抹了抹眼角露出一个发自内心的笑容。“其实抑郁症的治疗并不难，关键是方法要对。” 她看向众人，语气坚定而温和：“这半年，我一直让晓宇坚持做三件事，既不打针也不靠药，没花一分钱，病情就一点点地好了。只要用对方法，每个人都能看到效果！”
如何对抗抑郁症？
1.清晨日光浴
当光线信号传递到下丘脑后，会进一步影响前额叶皮层和边缘系统。功能性MRI研究显示，晨光照射20分钟后，前额叶皮层血流量增加22%，该区域负责决策和情绪调节；同时杏仁核活跃度降低15%，减少过度焦虑反应。
抑郁患者的血清素水平通常偏低，而晨光能通过激活色氨酸羟化酶，使血清素生成效率提升40%以上。此外，规律的光照还能同步外周器官的生物钟，减少夜间皮质醇异常升高，这种激素紊乱在抑郁症中常见。
2.接触土壤
接触土壤对抗抑郁症的关键机制在于土壤中的有益微生物对人体的双重调节作用。当皮肤接触土壤时，这些微生物会刺激免疫细胞释放细胞因子，通过迷走神经向大脑传递信号，直接促进前额叶皮层释放血清素和多巴胺——这两种神经递质在抑郁症患者中通常含量不足。
实验显示，接触土壤30分钟后，血液中血清素水平可升高25%，效果持续4-6小时。同时，土壤微生物会抑制促炎因子的生成，减少神经炎症对情绪中枢的损害。研究还发现，每周两次赤脚在草地行走的人群，6周后抑郁量表评分平均下降32%，效果与低剂量抗抑郁药物相当。
3.交替嗅闻薄荷和柑橘精油
薄荷中的薄荷醇分子通过鼻腔内的TRPM8受体激活三叉神经，向蓝斑核发送信号，促使去甲肾上腺素分泌增加——这种神经递质能提升注意力和警觉性，缓解抑郁患者的思维迟滞。
同时，柑橘中的柠檬烯分子与嗅球中的TAAR6受体结合，直接刺激伏隔核（奖赏中枢）多巴胺释放，增强愉悦感。功能性磁共振成像显示，交替嗅闻这两种精油10分钟后，前额叶皮层血流量提升18%，杏仁核活跃度下降22%，这种双向调节作用可快速改善情绪麻木和焦虑状态。
（《回顾:上海高三男生患抑郁症跳楼，半年后康复，主任一句话揭开真相》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）
来源：杨Dr科普健康