摘要：情绪波动：感到焦虑、紧张、愤怒或易怒。注意力问题：难以集中注意力或出现健忘。睡眠问题：失眠或入睡困难。饮食变化：食欲增加或减少。肌肉和头痛：肌肉紧张和头痛。皮肤问题：出现皮疹、长痘痘或过敏反应。免疫力下降：容易感冒或是喉咙不舒服。肠胃不适：出现消化不良、腹泻、

身体的每一种“病痛”，

都是我们推波助澜的结果。

相信很多朋友感觉身体不太舒服时，

第一反应可能和我一样：

先多休息会儿，看看能不能好转。

如果还是不行，那就考虑吃点药了。

但其实，

这可能是压力过载，

身体在向我们发出的预警信号。

那么，如何分辨身体信号是病了还是压力太大呢？

压力自查

情绪波动：感到焦虑、紧张、愤怒或易怒。

注意力问题：难以集中注意力或出现健忘。

睡眠问题：失眠或入睡困难。

饮食变化：食欲增加或减少。

肌肉和头痛：肌肉紧张和头痛。

皮肤问题：出现皮疹、长痘痘或过敏反应。

免疫力下降：容易感冒或是喉咙不舒服。

肠胃不适：出现消化不良、腹泻、恶心、胃痛等情况。

自卑感：对自己的能力或未来感到不确定。

快速缓解压力

如果你出现了上述多条症状，

说明你已经承受了太多压力，

是时候放缓脚步，

让自己休息一会了。

01

深呼吸

鼻子吸气，慢慢地数到 3，感受腹部随着空气的进入而隆起；屏气1 秒；接着，用鼻子呼气，数到 3，想象自己正在呼出所有的压力和紧张。多重复几次，让自己慢慢安静下来。

02

散散步

散步不仅能让身体动起来，还能转换视角，换个心情，摸鱼时在办公室附近溜达几圈，下班后找个公园走走，都是给自己充电的好方法。

03

积极的自言自语

从现在开始，多和自己说好话。当心里的小恶魔说 “我做不到” 时，用更温和的声音回应它：“我可以的，慢慢来，一步一步来。” 这样的积极对话，能慢慢地改变情绪和心态。

04

芳香疗愈

薰衣草、柠檬草、橙花等香气，可以改变我们的脑波活动，减少体内的压力激.素。无论是蜡烛、扩香器还是身体乳，往里面加点香薰精油，能让生活变得更加愉悦，心情更加明朗~

05

好好睡觉

手机、电脑散发的蓝光会告诉你的大脑：“嘿，醒着呢~” 为了早点进入梦乡，睡前半小时就放下手机吧，充足的睡眠永远是缓解压力的不二法门。

给自己一点时间，不要对自己太过苛刻，生活不只有工作，还要好好爱自己，照顾好一直在为我们负重前行的身体。

来源：Fri半个朋友