摘要：在便利店买早餐，收银台排队的瞬间突然意识到：货架上70%的商品都是我根本不需要的商品。更诡异的是，超市里每次经过鲜花区，我总会香味弥漫通道，吸引人进去看看，—直到发现这是超市故意把超市的出口和入口设在最里面，让你转一圈店铺再出去。

学霸和学渣的真正差距：脑科学揭秘"认知捷径"的励志使用说明书

在便利店买早餐，收银台排队的瞬间突然意识到：货架上70%的商品都是我根本不需要的商品。更诡异的是，超市里每次经过鲜花区，我总会香味弥漫通道，吸引人进去看看，—直到发现这是超市故意把超市的出口和入口设在最里面，让你转一圈店铺再出去。

吵架时总说同样的伤人的话，明明犯过错误，检讨过，还是说同样伤人的话。明明知道拖延不好却次次踩线交稿。我们很多人就像被困在透明迷宫的小白鼠，看得见出口却总是绕回原点。问题的根源，可能就藏在大脑深处的"思维高速公路"里。

据心理学研究法发现，大部分人90%的选择是被大脑预设程序操控的。就像电脑安装的默认设置，我们的思维里也藏着无数"隐藏文件"，它们正在悄悄改写人生轨迹。

请回答下面三个问题，就会发现你是不是被思维定式"PUA"了呢？

第一个问题：遇到难题时，第一个念头是什么呢？"这不可能"还是"试试看"？

第二个问题：当别人提出新方案，你的大脑是什么选项呢？是否自动播放"肯定不行"的BGM吗？

第三个问题：连续多次失败后，是否认定"我就是做不好这件事"是否感觉这就是命运安排呢？

如果这些场景似曾相识，恭喜你发现了当代人最隐秘的生存危机，我们不是败给现实，而是败给大脑预设的"失败脚本"。

心理学中的"思维定式"不是洪水猛兽，而是人类进化出的智能导航系统。它像大脑的自动驾驶模式，帮我们在97%的日常事务中节省认知资源。但当遇到新挑战时，这条"思维高速公路"就会变成困住我们的环形高架桥——越是努力踩油门，越在原地打转。

这就事心理学的"思维定式"，本质是神经元形成的短路回路。大脑思维就像人一样反复走同一条路，丰盛的草地会被踩成光秃秃的路面，形成路径依赖。

美国海军陆战队做过震撼实验：让士兵在水下逃生训练时摘掉氧气面罩。数据显示，当逃生口在正上方时，100%士兵可以存活；但是当出口改到侧面，就会出现反转，结果是37%的士兵因执着向上游而溺亡。更惊人的是，这些溺亡者中86%是经验丰富的潜水员——越是训练有素，越容易被既有经验反噬。

摆脱这种思维惯性，也就是“思维定式”就可以逐渐走出思维环形高架。下面三招教你反转人生。

第一、觉察思维惯性，随身带个"思维捕捉本"，每当出现"反正怎样...""肯定会怎样..."。这类绝对化表达时立即记录。程序员小张用这个方法，一周内就发现自己对产品需求的17次惯性否定。

第二、逆向晨间仪式，把每天第一个动作设为"反着来"：左撇子用右手刷牙，上班换条新路线，甚至倒着读新闻标题。神经科学研究显示，这种刻意的"不协调"能激活前额叶皮层，就像给大脑做早操。

第三、场景置换法：遇到棘手问题时，把自己抽离出现场。换一个场景看自己的工作，也就是孩子的角色看父母，或者是客户的角度看经营。就像财务总监老张的绝招是戴着清洁工工牌混进商场，他说："当保洁大姐跟我聊库存周转时，那些报表数字突然有了温度。"

真正的成长不是否定思维定式，而是学会切换驾驶模式。就像顶级赛车手既能在赛道漂移，也能在市区平稳驾驶。斯坦福大学追踪研究发现，掌握思维模式切换能力的人，5年内薪资涨幅是普通人的3.2倍。

但有个致命陷阱要注意：90%的人在执行第三步时就搞错了身份扮演的分寸。下期我们将揭秘"角色扮演"的三大禁忌，告诉你为什么有人靠这个方法升职加薪，有人却差点被送进精神病院...

1996年，哈佛医学院做过震撼实验： 把抑郁症患者分为两组，一组服用抗抑郁药，另一组每天记录三件小确幸。

六个月后，两组康复率竟相差无几。更惊人的是，脑部扫描显示，写感恩日记组的前额叶皮层厚度增加了17%。这个区域正是控制思维定式的"总开关"。

神经科学家得出结论：每打破一次固有思维，相当于给大脑做了一次系统升级。

这说明：**思维定式不是性格缺陷，而是可观测、可修改的认知模式。

思维定式就像电脑开机画面，你可以选择永远停留在欢迎界面，也可以按下Ctrl+Alt+Del重启系统。

记住：每个固化的思维模式背后，都藏着一个等待激活的超级潜力。从今天开始，让我们一起把大脑从"默认设置"升级为"定制版本"。

来源：书到思方圆5