摘要：春天是万物复苏的季节，春季气温变化较大，乍暖还寒时节，也是各类呼吸道传染病的易发和高发时节。

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春天是万物复苏的季节，春季气温变化较大，乍暖还寒时节，也是各类呼吸道传染病的易发和高发时节。

但你有没有发现，有人能在病毒围攻下“全身而退”，有人却成了“重点关照对象”？其实这背后，可能藏着一支“人体护卫队”的战斗力差距。

免疫系统：人体的天然屏障

人体免疫系统通过多层防御机制抵御病原体：

物理屏障：皮肤、黏膜阻挡病原体入侵。

先天免疫：巨噬细胞等非特异性免疫细胞快速反应。

获得性免疫：T/B淋巴细胞产生针对性抗体。

免疫力低下时，病毒更易突破防御，导致感染风险升高。

世界卫生组织（WHO）指出，特定人群需特别警惕流感威胁。

流感高危人群自查清单

以下群体需特别警惕流感侵袭风险：

慢性病患者：如糖尿病、慢性呼吸道疾病患者。

老年人：免疫功能随年龄增长自然衰退。

长期高压人群：持续压力抑制免疫细胞活性。

儿童：免疫系统尚未发育完善。

放化疗患者：中性粒细胞减少导致防御能力下降。

反复感染者：年感冒频次≥3次提示免疫失衡。

免疫力下降的预警信号

若出现以下症状，建议及时就医评估免疫状态：

☑ 伤口愈合缓慢（超过1周未结痂）

☑ 频繁口腔溃疡（每月＞2次）

☑ 不明原因低热（37.3-38℃持续3天以上）

☑ 长期疲劳（休息后难以缓解）

科学防护策略：三层防御体系

基础防护：切断传播途径

接种流感疫苗：WHO推荐的最有效预防手段。

规范佩戴口罩：在人群密集场所或接触患者时使用。

保持环境通风：每日开窗≥2次，每次30分钟。

生活方式干预：筑牢免疫根基

营养均衡：每日摄入优质蛋白（如鱼、蛋、豆类），补充维生素D和锌。

规律作息：保证22:00-02:00深度睡眠，促进免疫修复。

适度运动：每周5次中等强度运动（如快走、游泳），提升免疫细胞活性 。

中医药调理建议

中医强调“正气存内，邪不可干”。表虚易感人群可在医师指导下，选择含黄芪、白术等药材的益气固表类中药，比如芪风固表颗粒。

特殊人群防护要点

老年群体：避免清晨低温时段外出，注意保暖防寒 。

化疗患者：接触人群时建议佩戴医用防护口罩 。

慢病患者：密切监测血压、血糖、肺功能等基础指标。

（本文仅作健康科普，具体诊疗请遵医嘱。）

来源：德上健康