谈谈控制衰老的助推器-雌激素
近来，有许多45加的女性朋友，尤其是哪些接近更年期的朋友私下留言，希望了解如何延缓雌激素衰退的问题，这的确是一件好事，说明当代女性已经懂得通过学习和掌握科学抗衰的知识，来好好爱自己。毫不夸张地说：女性雌激素断崖式的下降是女性衰老的重要元凶。
内脏脂肪
睡眠不好，要警惕这些疾病信号
睡眠可影响多个生理系统，然而，目前尚未有全面的综述报道。近日，发表在Nature Medicine杂志上的一项研究分析了成年人的睡眠特征，以及16个身体系统中睡眠特征与身体特征之间的关系。研究人员分析了来自人类表型项目的睡眠数据，这是一项纵向研究，收集以色列普
体重掉了，人没瘦？“瘦胖子”可能比“真胖”更危险
在中国，超重定义为BMI处于24～27.9 kg/m2之间，肥胖定义为BMI≥28 kg/m2。
“最佳体重值”出炉！60岁后把体重控制在这个范围，长寿又抗病！
年纪大了，许多人会不自觉地认为“瘦一些更健康”，甚至还有“千金难买老来瘦”的说法，深入人心。上了年纪瘦一点真的更有利于健康长寿吗？临床医生通过大量临床梳理来看，事实未必如此。
别再只看体重了！科学衡量胖瘦的关键指标大揭秘！
小美身高165cm，体重60kg，看起来却比同体重的同事更苗条；
人不会无缘无故患冠心病！医生调查发现：得冠心病，离不开这5点
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
国家版减肥指南来了！手把手教你减肥，照着吃的人都瘦了
肥胖早已不是简单的体型问题，当体脂率超过正常范围时，脂肪细胞会分泌大量炎症因子，直接损伤血管内皮功能，使糖尿病风险提升，高血压患病率翻番，甚至导致多种癌症的发病风险显著上升。
脂肪，肥胖的危害性有哪些，你知道么？
意义：反映内脏脂肪堆积，腰围≥85cm（女）/90cm（男）为腹型肥胖。
这样睡觉会悄悄长胖！做好这3点，“躺着也能瘦”！
“躺着也能瘦”是许多人的梦想，如果告诉你，睡对了有助于减肥，睡错了会悄悄变胖，你是不是感觉不可思议？事实上，这确实是有科学依据的。
体内有癌，肚子先知？腹部若出现4种异常，或需警惕癌症来袭
在日常生活中，我们常常会忽略身体发出的一些细微信号，而这些信号可能正是健康问题的早期预警。今天，我们要讲一个关于腹部健康的故事，希望通过这个故事，让大家更加关注腹部的软硬变化，以及它背后可能隐藏的健康隐患。
deepseek分析：做什么运动可以减少内脏脂肪
减少内脏脂肪最有效的运动通常结合有氧运动、高强度间歇训练（HIIT）和力量训练，同时需要长期坚持并配合健康饮食。以下是具体建议：
照着国家版指南和营养强化方案，跟赘肉说拜拜！
我倡导的理念是“最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持”。
胖不胖不能只看体重，关键在 1 个指标！
别盯着你的体重秤了，对中国人来说，诊断肥胖更重要的指标不是体重的数字，而是腰围！
医生调查发现：男性若长期不饮酒，用不了多久，身体或有6大变化
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为啥？体重不胖的你，尿酸竟然也居高不下
肥胖的人，最主要的特征就是身体脂肪含量高，脂肪又可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。而内脏脂肪与代谢性疾病的关系更密切，内脏脂肪的越多，患高尿酸血症、痛风的可能性也越大。
直播预告 2月6日15点，陈伟医生做客中国网：减脂先减内脏脂肪！
新年伊始如何开启科学减重?身体里哪个部位的脂肪对健康的危害最大，这些脂肪对健康的潜在风险都包括哪些方面？
答应我！不管胖哪里，都不要胖这里
“健康警钟心间鸣，肥胖危机悄然行。腹型肥胖藏祸根，且看如何护安宁。” 家人们，今天咱必须聊聊一个跟咱们生活紧密相关的事儿，这事儿就像一个隐藏在暗处的敌人，悄无声息地威胁着我们的健康。有一种特殊的 “流行疾病”，在全球范围内肆虐，说不定你身边的人，甚至你自己，都
为什么你明明不胖，却总顶着个“大肚子”？看看你是哪种原因
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【论著】基于生物信息学的2型糖尿病患者内脏脂肪差异表达基因分析
李颖, 卢家香, 何璐, 等 . 基于生物信息学的 2 型糖尿病患者内脏脂肪差异表达基因分析[J].中华健康管理学杂志, 2024, 18(12): 910-915. DOI: 10.3760/cma.j.cn115624-20240829-00693.
《自然·医学》：地中海饮食不需要限时！临床试验发现，地中海饮食+限时禁食不会进一步改善超重/肥胖人群的内脏脂肪和心血管健康
讲究吃什么，常见的有生酮饮食、地中海饮食。前者通过摄入低碳水化合物、高脂肪使身体进入“酮症”状态，将脂肪作为主要能源来源；后者鼓励增加摄入蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、鱼类和橄榄油，适当整些乳制品，红肉得少吃。