睡眠潜伏期资讯

薰衣草精油有助于睡眠吗？

调节神经系统：薰衣草精油中的主要成分如芳樟醇、乙酸芳樟酯等，能够通过嗅觉系统作用于大脑边缘系统，调节神经递质的释放，如γ-氨基丁酸（GABA）的增加有助于降低神经兴奋性，从而产生镇静和放松的效果。缓解焦虑和压力：薰衣草精油具有抗焦虑和抗抑郁的特性，能够减轻心理

我以前总熬夜，舍不得睡，想睡了又睡不着，第二天哈欠不断，状态非常差，做事效率低，抵抗力下降，到了晚上又心乱如麻无法入睡。

近日，一项发表于国际权威期刊的研究，基于超过14,000名活跃人群的客观数据，探讨了晚间剧烈运动与睡眠之间的关系。研究表明，高强度、长时间的晚间锻炼可能对入睡时间、睡眠时长及夜间自主神经功能产生不利影响。

你昨晚睡得好吗？生活中，很多人虽然好像睡了一夜，但第二天起床后并没有感到神清气爽、精神焕发、浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪差……这很可能就是“无效睡眠”！

凌晨2点，你盯着天花板倒数绵羊，越数心跳越快；尝试各种助眠技巧却浑身紧绷，脑海里反复回荡着"今晚再睡不好明天就完了"的焦虑——这种「强迫入睡悖论」困扰着30%的成年人。