太极拳“抱球”动作的真实意义：从化劲到发力的关键环节
在太极拳的练习过程中，“抱球”动作几乎在每一式中都会出现，是一个极其常见但常被误解的动作。很多太极拳爱好者，甚至包括一些教学者，对“抱球”的理解往往停留在表层。
揽雀尾
练太极拳找不到这4种感觉？练再久都是白搭
第一是脚底“生根”的稳劲。站稳时脚掌像吸盘贴地，脚趾微抓、脚跟虚含，膝盖微屈不僵。比如“起势”开步，脚落地不是随便踩，而是脚掌先触地，像树根扎进土里，重心稳稳移过去。那些练拳像踩棉花、迈步乱晃的人，就是脚底没扎根，下盘虚了，上半身再动也是空的。
春日养生：太极拳的科学之道与健康益处
春日清晨，万物萌发之际，于公园或院落中打一套太极拳，既能感受阳气升腾，又能通过“脊椎正直，含胸拔背”的要领调整身形。练习时，颈椎、胸椎、腰椎形成垂直线，前胸与上腹保持微微内收状态，仿佛春风拂过杨柳般自然舒展。这种体态不仅符合人体力学原理，还能通过肌肉的细微收缩
四十二式太极拳的典范演绎：姬艳丽的精彩呈现
在徐州武术推手四十七届交流活动的舞台上，姬艳丽老师以一套行云流水、刚柔并济的四十二式太极拳惊艳全场。她的表演不仅展现了国家体育总局竞赛套路的规范精髓，更以精准的动作细节与气韵生动的演绎，为观众呈现了一场兼具竞技水准与艺术美感的武术盛宴。
说说太极拳的“前不露手、后不露肘”
历代的太极拳文献反映：“手不过前脚尖，肘不到身后去”是自古以来太极拳的一个标志性特征、是杨澄甫先生世代留下来的太极拳真传。太极拳真传掌握较全面的太极拳老前辈们对于这样的要求都是十分重视的。只是这一要求长期存在于口口相传之中，没有在古代文献中形成成语，近代以来的