每天60克，有效降低血脂｜抗炎食谱示范·早餐
原创 食栗派 食栗派ChestnutMates全谷物富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，血糖反应低，是抗炎饮食的重要组成部分。全谷物的选择很多，燕麦是我经常向家人朋友推荐的一种。因为它很容易买到，而且价格、口味、烹调方法都非常亲民。今天#栏目，我们想跟大家分
全谷物
2024最佳饮食榜出炉！第一名连续7年霸榜，到底神奇在哪？
一、地中海饮食：连续夺冠的健康典范地中海饮食是地中海沿岸国家的传统饮食习惯，涵盖希腊、意大利、克罗地亚、土耳其、西班牙和摩洛哥等国，已连续七年荣获最佳饮食模式称号，它的魅力可见一斑。
美国最新研究：鱼类仅第3，这种寻常食物多吃看看对身体有何影响
声明：阅读此文前诚邀您点击一下"关注"，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献：《美国健康饮食指南2020-2025》、《长寿与饮食关系研究》
碳水化合物是导致肥胖的主要原因？这个背锅侠终于可以洗清冤屈了
你是否也曾在减肥路上对着面包、米饭和面条发出绝望的叹息？"唉，都是这些碳水害我瘦不下来！"这个想法几乎已经成为全民共识。
橄榄油、鱼、蔬菜与全谷物的组合，为什么是全球最健康的饮食结构？
这道腌凤尾鱼(marinated anchovies)是意大利斯特龙博利岛(Stromboli Island, Italy)一家餐厅的菜品，也是地中海饮食(Mediterranean diet)中众多佳肴之一。数十年研究表明，这种饮食方式有益心脏健康、帮助减轻
冠心病离世的人数越来越多！医生反复提醒：少吃豆腐，多吃这3样
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
做最好的自己：独立向上的力量与内心的光芒
在当今这个瞬息万变的社会中，许多人都在不断追求成功和他人的认可。我们常常受到外界期望的影响，努力迎合他人的标准。然而，真正的力量在于如何探索自己的内心，成为一个独立且积极的人。通过勤奋学习、努力工作、保持健康的生活方式以及对他人展现微笑，这些都是为了提升自我，
瘦了35斤才发现：早上空腹吃4种食物，掉秤更快
大家好，我是浅方营养师。去年我指导的客户李姐，用半年时间减了35斤。她试过很多方法，比如不吃晚饭、只吃蔬菜，但体重反而反弹。
为啥美国少有老人患高血压，中国却有很多？2个缘故值得我们重视
有人说，中餐常被视为“清淡健康”，可怎么一转身就发现“我国60岁以上人群高血压患病率高达53.2%，而美国65岁以上却只有40%”？
医生再次提醒：马上停止吃这 5 种东西，吃得越多，你的血糖越难控
参考文献：1. 中国糖尿病防治指南（2020年版）. 中华医学会糖尿病学分会.2. 中国居民膳食指南（2022）. 中国营养学会.3. 王立祥, 李学军等. 加工肉制品与2型糖尿病风险关联的荟萃分析. 中华流行病学杂志, 2019, 40(1
《为什么你越吃越不健康？这份指南让你重新认识“吃”》
《中国居民膳食指南》是中国营养学会根据国民健康状况和科学研究制定的权威膳食指导文件，最新版本为**《中国居民膳食指南（2022）》**。该指南以科学证据为基础，结合中国居民饮食文化特点，旨在通过合理膳食预防慢性病、改善全民营养状况。以下是具体内容及落实措施：
你的饮食能打几分？这项指标竟能预测寿命长短！
55岁的张阿姨最近体检报告亮起了红灯。明明每天吃素，为何血脂还是偏高？医生的一句话点醒了她："您这是'隐性营养不良'，吃的量不少，但质量不过关啊！"原来，饮食质量才是关键！
72岁大爷不吃肥肉，血脂8.8，医生：这两类食物不忌嘴，血脂升高
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医生含泪苦劝：患有高血压的人，宁可饿着，也不要乱吃8种早餐！
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30岁+、40岁+、50岁+……分别应该怎么吃？
这些看似哗众取宠的观点，来自于对美国互联网医疗健康信息服务平台(WebMD)发布的一篇文章对各年龄段营养需求的总结性建议。
从这3方面偏爱自己，才能活出最美的中年人生
中年，是女人人生的分水岭。有人在繁琐与疲惫中迷失自我，日复一日地为了家人和工作忙碌；也有人懂得放慢脚步，学会偏爱自己，把生活过得从容而优雅。
吃这种食物，短短6周，全身炎症都下降
说起抗炎饮食，可能有些小伙伴会觉得，抗炎饮食就是要吃三文鱼、牛油果、蓝……或者觉得，需要对饮食进行大刀阔斧的调整才能有效果。
天壮营养春节送福，健康常伴
在这个辞旧迎新的美好时刻，我们不仅要传递新春的祝福，更要关心家人的健康。春节期间，美食琳琅满目，但如何在享受节日氛围的同时，科学补充营养、增强体质，成为了我们共同关注的话题。今天为您提供一系列过年期间补充营养、增强体魄的生活建议，为您和家人的健康保驾护航~
“会吃”的人更年轻！吃饭一个改变，衰老速度更慢→
在“吃”这件事上，有人认为吃饱了就行，却忽视了饮食习惯对于身体健康的影响。实际上，许多医生经常强调一句话，“好好吃饭比吃药更重要”。
新的一年做好这10件小事，身体更加健康！
“早餐吃得早，疾病不来找”，2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项超10万人的研究发现：与早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！