膝踝

膝盖重生秘籍曝光：1根弹力带练出铁膝，40岁还能爆冲

黄金屈膝角度正手攻球时保持膝屈曲20 - 30度（如马龙准备姿势），爆冲弧圈时增至40 - 50度，可减少髌股关节压力58%（国际运动医学期刊数据）。切忌全蹲或完全伸直膝盖。