人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。对老年人而言，良好的睡眠不仅是恢复体力的关键，更是维护记忆、调节情绪、延缓慢性疾病发展的重要保障。然而，随着年龄增长，许多老人发现自己的睡眠质量逐渐下降：夜间易醒、白天疲惫、入睡困难等问题频频困扰生活。一些老人甚至认为

科学 失眠 策略 睡眠质量 朱柯 2025-06-11 12:00  6