保持正确坐姿：选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，在腰后垫一个靠垫以支撑腰部，使腰背挺直，膝盖与髋关节保持同一水平高度，双脚平放在地面。调整站姿：站立时要挺胸收腹，双肩放松，头部正直，保持脊柱的自然生理曲度，避免弯腰驼背或身体倾斜。选择合适睡姿：仰卧时

健康 腰椎 疾病 脊柱 腰椎间盘 2025-06-02 09:00  1