·1.允许自己感受情绪。对自己说："我现在确实很难过/烦躁这很正常"，像安慰朋友一样轻轻拍拍自己的肩膀，给自己倒杯温水。

纪录片 豆瓣 茶叶 减压 呼气6秒 2025-03-13 15:04  2