太极拳基本功修炼指南（附科学练习体系）
云手练习：用手机慢动作拍摄，观察肩-肘-腕是否呈「节节贯穿」的波浪形运动，而非僵硬摆臂
云手
尾闾七言十诀详细解释
现象解析：尾闾后翻约15°（拇指宽度），腰腹肌群激活率提升200%，陈氏太极“后腰夹鸡蛋”的稳劲即源于此，久坐者练习可明显改善腰僵。
62岁李连杰重出江湖：他真放下了功夫梦？
李连杰，这名字一出来，是不是脑海里立马浮现出少林寺的棍影，或是黄飞鸿的潇洒身影？这位曾经的功夫皇帝，最近又火了一把，不过这次不是因为新的功夫片，而是他“花样百出”的跨界玩法，简直让人眼花缭乱！