眼球转动操：缓缓地将眼球朝着上下左右四个方向探寻，每转向一个方向，就好似在与不同角落的奇妙世界互动，稍稍停留 3 至 5 秒，接着再顺时针、逆时针各转动 5 到 10 圈，让疲惫的眼睛来一场 “灵动的旅行”。眨眼练习：如同给眼睛 “喂水”，用力闭上眼睛，再慢慢

腰椎 眼部 久坐 眼部疲劳 久坐办公室 2025-03-17 18:59  2