早上花6分钟猛练，比跑1小时还燃脂？有效的晨间HIIT方案
我敢说，90%想减脂的人都卡在“没时间运动”这关——早上要赶地铁，晚上要加班，好不容易有空了，累得只想瘫着。但最近3个月，我每天早上雷打不动花6分钟练一套动作，腰围悄悄减了4cm，体脂掉了3%，关键是完全没耽误上班，还越练越精神。
hiit
如何设计富有创意的团体健身HIIT课程
高强度间歇训练（HIIT）始终是团体健身课程的核心内容。通过高强度运动与短暂休息交替进行、多次循环的模式，它能显著提升训练效果——而成效正是所有学员追求的目标！如何将你对这种训练模式的认知提升到新高度，为参与者带来更优质的体验？让我们深入理解HIIT的科学原理