斯坦福教授的晨间习惯：100天后，我变得无所不能
在快节奏的现代生活中，我们都在追求一个看似矛盾的目标：既要保持高效的工作状态，又要维持身心的健康平衡。许多人发现自己陷入了一个困境——要么工作效率飙升但身心健康受损，要么心灵平和但工作效率低下。
huberman
其实大多数人不知道「怎么睡觉」
神经科学家 Andrew Huberman 在他的播客《休伯曼实验室》中，用一整套科学方法，讲清楚了如何提升睡眠质量，减少失眠和夜醒，提高白天表现。这不是靠玄学仪式，而是基于生理节律、神经调节和环境控制的可操作建议。