好的睡眠是充电站，早睡才能自然早起。尽量保证在11点前入睡，身体能得到更好的恢复。针对不同的年龄段的睡眠需求，入睡的时间可以相应调整。一般来说，婴儿睡眠时间较长，几乎一天都在睡眠中度过。儿童的睡眠时间在10-12个小时，青少年和青年大概在8个小时以上，30岁之

困难户 睡眠时间 闹钟 2024-11-21 14:33  2