营养学杂志

跳绳是改善心肺健康有效的、低成本的运动！欧洲临床营养学杂志研究

高强度间歇运动组，在前两周时，每周3次跳绳运动，每次数个规律跳绳运动（2分钟的最大心率80%的跳绳运动，中间隔以1分钟的最大心率的50%的恢复运动）；之后3~8周，每周3次，每次9个上述规律跳绳运动。