前束： 参与推举、抬手动作，是你“撑起肩线”的力量；中束： 外展动作主力，决定肩膀宽度；后束： 决定背影立体感，是“站姿肩不掉”的核心。

斜方肌 肩带 哑铃 三角肌 肩胛 2025-05-25 15:15  3