·运动后的恢复质量直接决定了训练成效，专业选手通常要保证8-10小时睡眠才能维持最佳状态。那些幻想每天只睡三小时就能练出健美身材的想法，完全是不切实际的。真正适合在深夜运动的群体，其实是需要倒时差工作的夜班族。科学研究发现，合理的夜间锻炼能通过体温波动调节人体

et 健身 遗体 faust effects 2025-05-25 07:49  4