热门补品遭抨击：新研究表明肌酸可能无助于增强肌肉
新南威尔士大学的最新研究表明，与单纯训练相比，按推荐剂量每天服用 5 克肌酸并不会在阻力训练期间带来更多的肌肉增长。为期 12 周的临床试验发现，两组获得的瘦肌肉质量相同，这表明肌酸过去的益处可能被夸大了。
瘦体重
肌酸的秘密：可能不是我们想象中的肌肉奇迹
肌酸是人体自然产生的，可以在某些食物中找到，如海鲜和红肉。它有助于为肌肉提供能量，特别是在像举重这样的剧烈运动中。一些研究表明，补充肌酸可以帮助提高人们的运动表现和增加肌肉质量的能力，包括安慰剂对照试验（研究的黄金标准）。
每周运动30分钟，就有这么多好处？
超重和肥胖是全球范围内的重要健康挑战之一。在过去45年中，全球超重和肥胖的患病率增长了两倍，已有约50%的成年人体重超标。当前的指南普遍建议通过运动减肥，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以达到临床上显著的体重减轻。
每周运动30分钟，就有这么多好处？新研究：不仅减重、瘦腰，还能降低体脂率
超重和肥胖是全球范围内的重要健康挑战之一。在过去45年中，全球超重和肥胖的患病率增长了两倍，已有约50%的成年人体重超标。当前的指南普遍建议通过运动减肥，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以达到临床上显著的体重减轻。