3个动作轻松改善睡眠，和失眠说拜拜！
你是否也有过在床上辗转反侧，难以入眠的苦恼？别担心，今天就为大家分享3个简单的动作，帮助你快速入睡，拥有优质睡眠。这3个动作均来自抖音博主“卢骁的急诊日记”，它们分别是椅子深蹲、还原膝上提和垂直提踵，都属于抗阻运动。
提踵
健康过新春｜游玩回家鞋子变紧，提踵促循环
初五开市，有些人也开始春运返程，长时间乘坐交通工具，容易诱发深静脉血栓，外出久站也容易带来下肢循环不良的问题，鞋子变紧，腿脚肿胀，踝泵、立位提踵、穴位按摩等方法，都有助促进循环，腿脚麻利过春节！