睡不够易变胖？少于 6 小时，皮肤还会老得快！4招睡饱又睡好
「在30分钟内入睡，同时进入7到9小时的睡眠，醒来时得到充分的休息」，这是身兼脊椎按摩师及养生教练的Chad Eldridge博士，对于一个优质睡眠的定义。美国慈善组织国家睡眠基金会证实，26至64岁成年人每晚的理想睡眠时间是7至9小时。
「在30分钟内入睡，同时进入7到9小时的睡眠，醒来时得到充分的休息」，这是身兼脊椎按摩师及养生教练的Chad Eldridge博士，对于一个优质睡眠的定义。美国慈善组织国家睡眠基金会证实，26至64岁成年人每晚的理想睡眠时间是7至9小时。