副交感神经资讯

《细胞》子刊：压力伤肠道！中国科学家发现，慢性压力会激活副交感神经，抑制肠道干细胞的干性和增殖，并促进其衰老丨科学大发现

压力大，毁肠道，这件事儿相信很多人都能共情。最经典的场景，那必须是临考试、演讲、汇报前，肚子先不争气地掉链子带我们临阵脱逃，去厕所冷静一下。还有就是，平时感到精神压力大的时候，浑身哪哪都不得劲儿，更是无法制作出色香形完美的。

人到中年以后，总觉得身体节奏不如从前：走路不再那般轻快，胃口逐渐收敛，甚至连四季更替、气温变化也能先于别人感知。很多人开始注意饮食、锻炼和作息，然而却常常忽略了一个简单却关键的日常动作——睡前放松仪式。

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据说，许多人醒来第一件事都是先看手机，过去是眯着眼像皇帝早朝一样挨个儿查看微信聊天、朋友圈和公众号推送，现在是把同样一个问题从DeepSeek、豆包到Kimi轮流问一遍，看看哪个答案更令人赏心悦目。

作为新年的第一篇推送，今天我想跟大家分享9个简单又高效的微习惯，它们都是我践行了许多年的心得，对我帮助巨大。

人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。

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