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最适合劳动人民的易筋经：马凤阁易筋经十二式解读

对于这个时代而言，最伟大的人不是那些深藏秘法的高人，而是积极应对，想尽一切办法为普通老百姓提供养生功法的人。

《倚天屠龙记》中金毛狮王谢逊曾与张翠山一家谈及他十三拳打死少林寺空见神僧的往事，并提到空见的绝技金刚不坏体乃古今五大神功之一。

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话说，南宋孝宗年间，河南封丘有一人姓沐名葵，其祖上因靖康之变，自北地南渡，落籍于杭州。沐葵七岁那年，父母遭逢盗贼，不幸双双遇害，可怜这小小年纪，便成了孤苦伶仃之人，幸得姑姑将其收养。

易筋经相传为达摩祖师在面壁9年所创，据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书考证；

春寒料峭的三月二十四日，网络世界掀起一阵惊喜的涟漪。江湖传闻，昔日纵横影视圈的武术名宿，曾与米雪联袂演绎了传世佳作《雪山飞狐》的卫子云大师，悄然降临短视频平台。细心的网友翻阅发现，这位功夫泰斗早在本月中旬便已在平台上留下足迹，以一段充满智慧的养生之道开启他的数

春寒料峭的三月二十四日，网络世界掀起一阵惊喜的涟漪。江湖传闻，昔日纵横影视圈的武术名宿，曾与米雪联袂演绎了传世佳作《雪山飞狐》的卫子云大师，悄然降临短视频平台。细心的网友翻阅发现，这位功夫泰斗早在本月中旬便已在平台上留下足迹，以一段充满智慧的养生之道开启他的数

纵观整个金庸武侠，一共只有两门内功堪称顶级，其一就是易筋经，而另一部则是九阳真经。在金庸先生出新修版之前，这两部内功的创始者都是一个人。那就是少林派的建立者达摩老祖，后来，金庸先生可能是为了平衡人物关系，把九阳真经的创立者改为了斗酒僧。意思就是达摩老祖毕竟是天

金庸为何能站在武侠小说界的武林之巅，他成功的理由自然有千万种，笔者也很难总结性的说出个所以然，但要说其中让笔者感触最深的一点，莫过于他总是会用一些配角来充实故事的世界观，以至于他笔下的江湖看起来格外宏大。

Round 1：关于“抻筋拔骨该不该嗷嗷叫”《易筋经》（浑身肌肉暴起，拎着木鱼当哑铃）：“小锦啊，你那软绵绵的广播体操也配叫功夫？我十二式招招‘倒拽九牛尾’‘青龙探爪’，练完浑身骨头咔咔响！少林武僧靠我打遍天下，你行吗？”

国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜教授易筋经中的“韦陀献杵”招式，具有通肝经、理三焦的健身功效。

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