低估了“隔日轻断食”，48岁从120到96，掉秤真快
大家好，我是浅方营养师。之前有位47岁的读者刘姐私信我，说自己尝试过很多方法，但体重一直卡在120斤下不去。她总担心自己年纪大了，调整起来更难。我根据她的日常习惯，建议试试“隔日轻断食”。
糙米饭
回顾:河南男子每天吃糙米饭降血糖，坚持1年后他的身体状况如何？
李明（化名）是河南省郑州市的一名普通公务员，今年48岁。两年前的一次常规体检中，他被医生告知血糖偏高，达到了糖尿病前期的标准。
减肥不再难：六大秘诀助你高效减脂
在追求健康与美的时代，减肥成为许多人关注的焦点。科学有效的减肥方法能帮助塑造理想身材，收获健康与自信。
从3月13日开始，5天掉7斤！详细食谱收藏起来
大家好，我是浅方营养师，上周三，一位客户张女士找到我，她刚经历春节假期的饮食放纵，体重涨了5斤。她说：“浅方老师，我3月初要参加一个重要活动，但现在的状态连礼服都穿不上。”我根据她的生活习惯，设计了一套5天饮食方案。
以为升糖慢，但其实升糖快的6种主食，最后一种真没想到！
在控糖这件事上，如何选择主食是饮食上的关键。有些主食看上去“升糖慢”，但其实对血糖并不是很友好。这篇文章，谷老师就整理了6种大家以为升糖慢，其实升糖快的主食，甚至会让你惊掉下巴。