跑步学会这个技巧，让你跑得更快更省力！90%的跑者都未注意到
你是否总感觉跑步时小腿酸胀、呼吸急促，明明很努力却难以提速？或是跑完长距离后膝盖、腰部隐隐作痛？问题的根源可能在于你从未掌握跑步的“核心动力源”——送髋技术！这项被专业跑者视为“黄金技巧”的动作，能让你轻松解锁大步幅、低能耗的跑步模式。今天，就带大家深入解析“
步幅
参赛选手，奉化马拉松即将开跑，赛事提醒请查收→
不要穿纯棉材质，比赛的服装要轻便速干，赛前重复检查鞋带，跑鞋的累积跑量起码有30km-50km，赛前洗刷一次鞋。
挺直腰板：告诉你三个健腰的生活经验，能有效提升老年人的精气神
一个看上去挺有精气神的老人，走路总是腰板笔挺，抬头挺胸，步履稳健。但是一个人年过六十，特别是以前有过“损腰”（腰肌劳损）病史者，其骨骼形态的退行性改变会自然加速，如果不注意锻炼和保护，人的身材体形就会向弯腰驼背的方向发展。
马的慢步类型
在了解不同的慢步之前，请回顾上一篇文章纪录片｜如果马能说话 7 - 慢步及反例，了解描述步态的词语和马的慢步概述，便于理解本篇文章的内容。