饮食控制对减肥的影响
记录食物摄入：使用手机应用程序或纸质日记本记录所摄入的食物和饮料，有助于监控卡路里摄入，并提醒自己注意饮食选择4。控制食物分量：使用量杯或秤来测量食物的分量，避免过度摄入。学会分辨食物的正确分量，并尽量避免超量。建立饮食规律：定时进餐，保持规律的饮食习惯，避免
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晚上吃苹果会胖还是会瘦？看完你就懂了
“早上金苹果，晚上毒苹果”，类似的民间说法让不少人对晚上吃苹果充满顾虑；但也有人认为苹果热量低、富含膳食纤维，晚上吃有助于减肥。晚上吃苹果究竟会胖还是会瘦？真相藏在科学原理与生活细节里，今天就带大家一探究竟！