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26岁赵露思瑜伽装炸屏！这‘肥美’身材凭啥被3.6亿人追着夸？

赵露思在瑜伽垫上摆个下腰姿势，直接把网友给干瘫痪了。这组被网友戏称“肥美天花板”的瑜伽写真里，她穿着紧身运动服，腰臀曲线绷得像拉满的弓弦，皮肤水光透亮得能照镜子，愣是把健身照拍出了古希腊雕塑的质感。

瑜伽垫上的第一滴汗往往不是累出来的，而是被自己逼出来的。多少人攥着手机刷完三百个体式教程，却连最基础的猫式都没勇气尝试——生怕手肘角度差5度就被嘲笑，担心呼吸节奏错一拍就算失败。某健身APP最新调研显示，76%的初学者因害怕动作不标准而放弃练习，这数据比瑜伽馆

春天，总是被赋予播种与希望的象征。在课本上，我们学到春天是树木生长的季节，是大地回春、万物复苏的时刻。但对我而言，比起种下一棵树，我更愿意在这个季节里播种自己的“心态”。

伽人们，春天渐渐远去，夏天的较量已经开始啦！穿衣也慢慢告别臃肿，攒了一冬天的肚腩就要遮掩不住了，想要在这个夏天自信地露出平坦小腹、迷人马甲线吗？那就跟我一起开启这为期 21 天的腹肌训练计划吧？

据恒州诚思调研统计，2024年全球拉伸瑜伽垫市场规模约989亿元，预计未来将持续保持平稳增长的态势，到2031年市场规模将接近1540.2亿元，未来六年CAGR为6.6%。

三年前，我带着手机支架站上瑜伽垫，直播镜头里完美复刻着教练的"鸽子式"，朋友圈收获32个点赞。直到某次在战士三式摇晃时，镜头外突然传来四岁女儿的疑问："妈妈，你在和手机里的阿姨比赛吗？"这个灵魂拷问，揭开了我长达半年的伪瑜伽修行——用腰椎代偿换取体式标准度，用

说来我这腰肌劳损也是职业病，自从踏入美业，吸灰，忍饥挨饿，憋尿，连轴转……经常腰疼手腕疼，脖子疼，特别是周六日一忙就是一整天，晚上站起来感觉整个人是梆硬的，稍微活动一下骨头也是吱吱响！

我和老公两人虽出身于"小镇做题家"，但凭借勤勉求学考入理想学府，一步步奋斗至今，最终成长为企业的中坚力量。

因为在她看来，运动就得报瑜伽课，或者去健身房，靠自己跑步感觉意义不大。

于是，就开始在家想办法搞点运动量，下面这几种都很简单，而且抽空就可以做，没有什么时间限制，分享给这个冬天，想减重的朋友们！