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糖尿病饮食靠这 8 招，吃饱吃好，血糖还能稳如泰山

许多糖尿病患者一提到饮食控制，脑海里就浮现出“挨饿”“寡淡”“这不能吃那不能喝”的画面。其实，科学控糖与享受美食并不矛盾！今天我们就来揭秘8个既能吃饱吃好、又能稳住血糖的黄金法则，让糖尿病患者的餐桌也能丰富多彩。

清晨七点，55 岁的钱叔盯着血糖仪屏幕上的 1.2mmol/L，扶着厨房台面慢慢蹲下。他的早餐盘里，杂粮窝头和凉拌苦瓜在晨光中泛着冷光，这个场景，正在全国 1.4 亿糖尿病患者家中同步上演。

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有人天天啃粗粮，结果血糖不降反升；有人谨小慎微，啥都不敢吃，却因营养不良进了医院……

饮食管理作为“五驾马车”之一，对于糖尿病的管理具有重要意义。2025年1月4日，美国新闻与世界报道（U.S.NEWs & World Report）网站评选出了

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