原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡

手指 脊椎 张三丰 夹脊 太极拳论 2025-03-09 22:44  3

原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡

手指 脊椎 张三丰 夹脊 太极拳论 2025-03-09 22:31  3

一、练法顿悟：于2025年1月20日，太极拳之旅始于何方？无疑，自其力量之源的构筑蓝图——拳架起始，此乃“力从夹脊生”之奥义所在，太极拳中唯一直截了当论及之“力”，犹如武术灵魂深处的一盏明灯，照亮了太极拳的内涵之路。而“夹脊”，恰似脊梁之锁钥，位居背脊中枢，下

太极 太极拳 夹脊 2025-01-21 11:57  7

太极拳从哪里练起呢？当然是从力量机制的生成模型——就是拳架子练起，这个拳架子的力量生成就是“力从夹脊生”，太极拳唯一一个谈到力量的——力，这是太极拳武术内涵明确的标志。剩下就是“夹脊”——架子在背部中央，下面是腰背结合处，上面是大椎。

八方 杨氏太极拳 夹脊 2025-01-21 11:28  8

今天，数九第一天，降温，北风凛冽。我习惯上不带手套，今天搓了两回手，慢慢打，手就热。表演性打不行。很慢的打出太极拳杨家的“球”——打下来，又大筋骨力，第一次感觉到用掌，尤其是云手。中午直播，总结出了杨家拳手随胯的开合角度90度与出脚角度15度：反复讲解，效果不

功夫 内劲 夹脊 2024-12-25 18:55  11