4分钟Tabata训练，在家可以做的燃脂运动
Tabata是一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。可别小看了这短短的4分钟，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。
tabata训练
叫上好友，一起挑战一下双人TABATA训练
做法：和伙伴面对面，单手放在胸口正下方，另一只手拿起木棍，拳头至于胸口旁，用力拉紧木棍，像拔河一样。这个动作可以很好地训练我们的核心力量和抗旋转能力，强化深层核心肌群。