做法：和伙伴面对面，单手放在胸口正下方，另一只手拿起木棍，拳头至于胸口旁，用力拉紧木棍，像拔河一样。这个动作可以很好地训练我们的核心力量和抗旋转能力，强化深层核心肌群。

双人 双人tabata tabata训练 2024-12-21 15:05  3