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每晚500个梦境，醒来却只剩1个，大脑到底在搞什么鬼？

凌晨三点，意识陷入混沌，你毫无征兆地在托莱多上空漂浮，与辛辛那提的旧友相谈甚欢。转瞬之间，场景切换至童年教室，黑板上公式化作纷飞蝴蝶。这看似荒诞的场景，正是大脑在睡眠时构建的奇幻剧场。

现在已经不想睡觉了，我今又梦到被怪物追，我跑呀跑呀，挠开玻璃还穿梭在持续增高的高楼上，能站人的地方都逃了，看到我马上就要被怪物抓住了，就醒了，然后就一直没睡了。

王阿姨最近总说夜里翻来覆去睡不着，白天头晕乏力。社区健康筛查显示，她的深睡眠比例只有15%，远低于健康标准的20-25%。其实像王阿姨这样的睡眠问题，在50岁以上人群中已非常普遍——最新《中国睡眠健康报告》显示，该年龄段失眠发生率高达38.2%。今天就为大家送

小敏今年28岁，在东莞从事夜场服务业已经5年了。她每天白天补觉，晚上又要熬夜工作，人看上去日益憔悴。这段时间她非常烦恼：明明累得筋疲力尽，可偏偏躺上一两个小时才勉强睡着，睡觉时梦境不断，有点动静就醒来，好不容易睡着了，却深度睡眠很少，醒来头重又疲惫。

闺蜜小莉向我哭诉，她家3个月大的儿子成了“人形挂件”，一沾床就醒，黑夜白天的抱着睡，甚至连上厕所都要抱着娃，她每天腰酸背痛，整个人快崩溃了。其实，这种落地醒的烦恼，咱们当妈的都经历过，宝宝一放下就醒非得抱着睡，原因可能出在这里，妈妈们要早知道。

据统计，全中国有超过3亿人有睡眠障碍，也就是每4个人里，就可能有1个人睡不好觉。

第1，助眠4-7-8呼吸法。由哈佛医学博士提出，通过呼吸调节人体植物神经来实现催眠，做法是深吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复4次，每晚睡前用这个方法，对睡眠非常有帮助。

在快节奏的现代生活中，人们总是在追求减肥、变美、变得更聪明的道路上不断探索，尝试各种方法，却常常忽略了一个关键因素——睡眠。尤其是深睡眠，它对我们的身体健康和生活质量有着不可忽视的重要性。值此世界睡眠日，让我们一同深入了解深睡眠，探寻如何拥有高质量的深睡眠，拥

“楼上张大爷凌晨三点还在浇花，早上六点准时打太极，您说他是不是偷偷吃了‘仙丹’？”最近小区里总有人羡慕那些睡得少却精神好的“铁人”，可您知道吗？他们可能天生自带“充电宝”，而您却硬生生把睡眠熬成了“无效休息”！

东北话里头，咱们常说：“梦里头见”，可这“见”的不是活人，而是那些已经离开咱们的亲人或朋友。这事儿挺常见的，但细想想，还挺有意思的。咱们今天就聊聊，为什么人总会梦到死去的亲人或朋友。