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康玉春：劳拉西泮VS阿普唑仑，抗焦虑药物该如何选择？

焦虑症主要分为广泛性焦虑、急性焦虑发作以及恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖）三种类型，其中广泛性焦虑最为常见。

寻找管理压力和焦虑的方法需要耗费大量心力，这也是为什么有些人会借助补充剂获得额外支持。如果你曾研究过各种不同的压力和焦虑管理建议，你很可能听说过“适应原”这个词。适应原是自草药、根茎、蘑菇和植物中提取的成分，被制成营养补充剂或添加到其他食品中。

2025年端午夜，功夫巨星李连杰入驻抖音和今日头条的视频，迅速形成火速关注李连杰抖音号和再掀功夫热的热点。62岁的他谈及“功夫”，也谈及为什么我要“回来”，当年拍《方世玉》半月板碎裂，如今仍能蹲满10分钟——练功如熬粥，米要一粒一粒煮，腿要一寸一寸稳。他曾说：

最近总听人说："每天坐着不动，累得却像挑了一天扁担。"其实啊，这都是心里装了太多事，跟手机后台程序开多了卡顿一个理儿。分享18个接地气的抗焦虑法子，关键是不花钱！

当你感到焦虑时，呼吸就是随身调节器。你可以通过4秒吸气：像闻花香般深吸气，唤醒深层呼吸；7秒屏息：给身体按下暂停键，平衡气体代谢；8秒呼气：如吹生日蜡烛般慢吐气，启动放松模式。每天5分钟的练习，相当于给神经系统做深度保养。研究显示，85%的练习者在3周后焦虑感

在浩如烟海的中医药典籍中，有一味药材虽不如人参、当归广为人知，却凭借独特的宁心安神之效，为深陷焦虑泥潭的患者点亮希望之光。