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你有睡前喝牛奶的习惯吗？医生指出：睡前喝牛奶，这3个好处明显

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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参考文献：1. 《中国居民膳食指南（2022）》2. 《睡眠障碍与饮食调节研究进展》，中国临床营养杂志3. 《褪黑素与深度睡眠的关系》，中国神经科学杂志4. 《饮食对人体生物钟的影响》，中华医学杂志5. 《睡眠质量与饮食结构的临床研究》，中国睡眠研究会

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在快节奏的现代都市生活中，良好的睡眠似乎成了一种奢侈品。熬夜加班、生活压力、电子设备的诱惑……种种因素交织在一起，让越来越多的人陷入了睡眠不足的困境。而睡眠，这个被科学家誉为“身心健康的基础”，其重要性不言而喻。它不仅是体力恢复的黄金时段，更是情绪调节、记忆巩

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

很多人认为，睡前喝牛奶能安神助眠，说是因为牛奶中含有色氨酸，能够直接或间接促进睡眠。于是，不少人为了有个好睡眠，睡前一定要喝牛奶。