被忽视的“补钙王者”！它钙含量是牛奶的近 8 倍，但这一点要注意
**芝麻，这粒不起眼的种子，实际上是钙的宝库，其钙含量高达每100克1057毫克，几乎是牛奶的8倍。**牛奶的钙含量为每100克约120毫克。这组数据对比之强烈，足以颠覆许多人的认知。
植酸
糙米影响营养吸收，有污染，不能吃？
从我国目前的饮食结构来看，根据居民膳食指南，建议在日常主食中添加糙米对健康很有好处。而关于糙米种种缺点的研究，很多其实都面向的是特定人群或基于特定条件。健康的普通人按膳食指南推荐适量摄入糙米，更有助于营养均衡和身体健康。
铁是“人体能量站”，5物富含铁元素，常吃促进代谢，提升脑功能
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